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          選擇「惜福」！ 加班熬夜，賣免稅菸酒，端盤子，當我只是「忍耐」做著工作時， 好友卻以擺渡人的慈善心，教會我對工作珍惜的福氣。 身為一個空服員，除了大家以為的光鮮亮麗外，工作上當然也有旁人難以體會的辛苦，除了加班熬夜外，更常常在飛機上為幾百人份的發餐、賣免稅菸酒、端盤子、照顧客人…… 忙得分身乏術、欲哭無淚，但卻只能一再告訴自己、催眠自己： 妳從事的是服務業，「忍」過了今天就好 九份民宿。 儘管如此告訴自己，可總還是有力不從心、擠不出笑容和耐心的時候。 直到一次，我聽到好朋友如何在飛機上照顧及服務一位嚴重的老年癡呆症客人， 我才對自己的工作心態大為改觀。 那是一班台北飛往紐約的班機，飛機起飛沒多久，一位老先生忽然大小便失禁了， 他的家人既窘迫又嫌惡的叫他到洗手間自行處理，老 面膜先生猶豫了一下， 一個人慢慢走向機尾的洗手間。可是當老先生走出了洗手間， 卻怎麼也記不得自己的座位在哪兒，八十幾歲的人竟急得在走道上大哭了起來。 空服員前來協助，發現他身上臭不可當，原來老先生不清楚廁所內衛生紙擺放的位置， 就隨手塗得一身都是，那間廁所當然也被他使用得慘不忍睹。 將他帶回到座位後，周遭的客人開 烤肉食材始紛紛抱怨老先生身上的臭味，實在難以忍受。 空服員只好詢問他的家人是否有衣物可供老先生更換， 其家人卻表示隨身行李都在貨艙中的行李箱內，所以沒有衣物可讓他更換。 他的家人並且告訴空服員： 「今天飛機又沒滿，將他換到最後一排的位子就好了嘛！」 確實，機上最後幾排的座位是空著的，所以空服員便依客人的意思照辦了， 並且將方才那間廁所鎖起 土地買賣來以免有其他乘客誤入。 於是，老先生便一個人坐在最後一排的位子上，望著自己的餐盤，低著頭， 不斷的用手擦眼淚。可是誰知道，一個多小時後，他已換好了衣服， 乾乾淨淨、笑容滿面的回到原來的座位，桌上還放上了一份全新的、熱騰騰的晚餐。 大家相互詢問，原來是我那位好友犧牲自己的用餐時間， 將老先生用濕布和濕紙巾一點一點的擦洗乾淨， 還向機長借了套便服讓老先生換?住商房屋W，更將那間沒人敢進的廁所完全打掃乾淨， 噴上了她自己的香水。 同事們笑罵她笨，這樣幫忙絕對不會有人記得，也不會有人感謝，既吃力又不討好。 她卻只是輕描淡寫的回答：「飛行時間還有十幾個小時，若換成我是那位老先生， 我也會很難受，誰會希望旅行一開始就變成這樣？ 再說，平均三十幾位客人用一間廁所，少了一間就差很多， 所以我不只是幫助那位老先生，也是在服務其他的客人啊！」 聽完這件事?房屋買賣A我為自己面對工作時的態度感到慚愧，想起她以前對我說過： 「妳知道古時候最有福報的工作是什麼嗎？ 是擺渡的人。因為他們把人們從一個地方，平平安安的送到另一個地方， 不論之後等著那些人們的是好事或是悲傷，能平安到達，才能有一個好的開始。 所以我覺得自己現在能從事服務業，真是一種福氣，能有這樣的好福氣當然要珍惜， 而珍惜這福氣最好的方法，就是把它分給別人！」 當我還把服務業只是當服務業，原來早已有?租辦公室H把它當成慈善業一般設想， 那麼努力把平安舒適送到他人心裡。 幾天後從泰國回台北的班機上，晚餐時間有一位老阿媽的餐點竟連一口都沒有動， 我上前詢問她是否餐點不合胃口，還是她的身體不舒服。 老阿媽很不好意思、小小聲的說： 「其實我正想請妳幫忙，這是我第一次坐飛機，所以希望將飛機上的餐點 帶回去給孫子吃吃看，因為我孫子也沒有坐過飛機。」 我笑著對她說： 「沒關係，這份您先吃，我待會兒再打包一份讓您帶回去給孫子。」 老阿媽 小額信貸聽了，瞪大著眼睛一邊謝我，一邊非常開心的立刻動起筷子來。 回到廚房後我將自己的那份晚餐打包，用袋子裝好，學妹在一旁不解的問我： 「學姊，今天回程全滿，機餐連一份都沒有多，妳幹嘛還拿自己的那份給她？」 我的回答是： 「我年輕，還可以餓一下肚子，下了班回家再順道買點消夜吃就好了，  老人家可就不行了！」 其實，我心裡想的是： 如果這位老太太往後沒有機會再出國了呢？ 她也許只是我服務過幾千名客人中的一位，但卻是她第一趟出國的旅程， 如果她此次旅程的 長灘島回憶都是美好的，我更不應該扮演之中唯一的缺憾，不是嗎？ 服務業真的是一份很有福氣的工作，因為除了商品外，我們還能販賣「好心情」。 現在我常常想，今天的我可以為我的工作及身旁的人做到什麼程度？ 設想到什麼地步呢？ 今天我要扮演讓他們心情平穩開心的菩薩，還是謀殺他們笑臉的惡魔？ 工作是如此，生活也是如此，今天也好，明天也是，我的選擇是「惜福」！ .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 永慶房屋  .

          用香菇頭做素肉 & 香菇蒟蒻捲 今天是我的 BLOG 開格二年的日子..... 在這樣的日子裡難免要回顧一下.二年前的我跟現在有什麼差別?? 如果要認真想一下..就是這個 BLOG 讓我覺得生活更充實....還讓我認識很多人.學到很多事.開了很大的眼界..... 這二年我做了很多我這五十幾年來從沒做?信用卡代償熊?麵包與蛋糕.包子和饅頭... ..還做了很多奇奇怪怪的東西...這也算是一種特殊的生活體驗.. 每當我遇到困難.就有很多良師益友給我意見與方法.幫我解決問題~!!我很高興認識大家....也謝謝大家.. 售屋網..我會繼續努力.. 前幾天去補貨.看到很漂亮的<香菇頭>.. 忽然想買一點來做<素肉>...吃素食的朋友應該不陌生~記得上一次做這個的時間大約在二十幾年了吧.. 做好的<素肉>還可以拿來做成好吃的< 澎湖民宿;蒟蒻捲>.. 這個<蒟蒻捲>對我有很特別的意義.它曾經陪我渡過一段淒涼的歲月... 二十幾年前我在菜市場賣壽司的時候.還兼賣過蒟蒻捲... 為了生活我不怕麻煩的每天做....就為了賺一點零用錢.貼補家用...其實~這種工作很難長久. 永慶房屋...因為它真的很麻煩...妳們看了就知道... 你們也才知道為什麼外面的的<素肉>那麼貴了... 可是~說實在話.外面賣的素肉我還不敢吃呢....因為我曾經去參觀過素肉的工廠...只有一句話...不敢領教... 所以吃素的朋友.或家人有吃素的可以學起來.自己做吃的安心 酒店工作 .... 也可以做起來當零嘴吃也不賴..算健康的啦~!! 我這個示範~~香菇頭 150 G ...... 買回來的香菇頭先泡水....約泡5~6小時... 香菇蒂頭上有髒髒的要刮乾淨~~ 像這樣~~~ 比較長的要剪半~~ 還沒泡軟的香菇頭.按起來硬硬的..... 像這樣可以按下去就表示泡軟了... 然後把所有香?宜蘭民宿?Y洗乾淨....擰乾水份... 把泡過水的香菇頭用肉鎚一個一個打扁..... 吃過一般香菇頭的人都知道.它很難咬....可是它又有<肉>的感覺.... 就是要把香菇頭的纖維打斷.... 接著我們要來醃香菇頭.....我用了6 個蛋....再加入鹽.糖.五香粉.白胡椒粉各少許...調到妳喜歡的味道.... 讓香菇頭充分的吸收到 建築設計蛋汁..... 最後將香菇頭裝到塑膠袋裡榜起來....放冰箱冷藏一天... 第二天取出香菇頭...(醃過的蛋汁不要) 用油將香菇頭炸到金黃色就好了~~ 剛開始妳會發現油是濁的...到後來會變清澈就差不多好了...這時候妳還會聞到很香很香的香菇味.. 把油濾乾就是~~素肉~~了..這樣當零嘴吃就很好吃了.. 也可以拿來炒菜..燉當歸素肉湯..... 租辦公室 如果妳還想挑戰更好吃的...那就往下看.... 買回來的蒟蒻切片...約0.3的厚度.... 再把切好的蒟蒻片用熱水燙一下... 拿一片蒟蒻片包住一個香菇頭.... 像這樣用牙籤固定~~~ 完成的蒟蒻捲....等等...還沒完呢.... 起一個油鍋...放一點香麻油.先把蒟蒻捲炒一下.... 再加入醬油.糖.五香粉...和一些水..稍為蓋過蒟蒻捲就可以了.. 像這樣調好味道後.煮到?房屋買賣洛?... 就是好吃的~~香菇蒟蒻捲~~了... 我們的午餐~~~ 蒟蒻 QQ 的口感加上有肉感的香菇頭非常有嚼勁..越吃越ㄕㄨㄚˋ嘴... 其實~~它也很下飯..有興趣可以試試喔~!!很多食物好吃都是需要下功夫的..這個香菇頭就是.... 它一直是次等食材~麻雀變鳳凰~的最佳表現... 香菇頭很便宜..經過一番功夫後.就變成高檔食物.價格也三級跳....如果妳也不放心外面賣的...那就自己 票貼做吧~!!  .

          「白沙屯媽來了」熱情北港 人海接駕 〔自由時報記者廖淑玲／北港報導〕歷經三十三個小時，橫跨四縣市，走完二百二十公里的白沙屯媽祖 北港進香團，八 花蓮民宿日上午進入北港警分局北辰警派出所前，整條街道擺滿鞭炮， 濾桶媽祖鑾駕所到之處煙火四起，信徒熱情跪迎，中午進駐朝天宮，人人徒手遞接白沙屯媽 21世紀房屋仲介祖，北港頓成炮城。 煙火四起 北港成炮城 白沙屯媽祖北港朝天宮徒步進香團，六日晚間起駕，昨天抵?禮服F北港朝天宮，一行人連走帶跑，勇腳當之無愧，北港鎮民楊培龍號召左鄰右舍，二十餘人忙了一天，準備玉米、湯圓、米糕、大餅、紅茶 591，免費款待隨香信徒，展現北港人熱情，北港朝天宮分送三千個公仔，場面熱絡。 陣頭齊出 鑼鼓響雲霄 昨天上午八時起，白沙屯媽祖鑾駕一進入北港轄 租辦公室區，虔誠信徒在自家門口就下跪迎駕，不少人持香跪迎，白沙屯媽祖鑾駕還進入北港僑美國小，讓全校師生鑽轎腳，進駐北港警分局北辰派出所時，信徒將警所擠得水洩不通，舞龍、舞 景觀設計獅等陣頭齊出，人山人海夾道恭迎，鑼鼓與鞭炮聲響徹雲霄，沿路點心飲料完全免費供應。 北港朝天宮董事長率領所有朝天宮董監事迎駕、地方各級民代也都到場，沿路擠滿了跪地鑽轎腳的信徒，期待媽祖神 濾桶轎來賜福，徒步隨香隊伍浩浩蕩蕩綿延數公里長，全鎮沸騰。 北港朝天宮一早也擠滿準備接駕的信徒，上午十一時吉時一到，全場信眾高呼「進哦！進哦」聲浪中，勇腳轎夫扛著神轎迅速衝進廟內，來來回回三進三出，白沙屯媽祖金身?烤肉食材挐酗H接力傳送經過天公爐上方，恭請進入正殿神龕內安座，隨即接受所有信徒敬拜，九日上午六時進行割火儀式，完成一年一度進香，就展開回程，預計十四日返回白沙屯拱天宮。資料來源 :　http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110309/78/2npdn.html 室內設計  .

          風水有問題喔?? 我一直想在家裡養寵物 有很大的衝動 但是無法下決心 原因不是我怕照顧，或是怕花錢喔 也不是家裡不能養寵物 是因為我不想傷害小生命 這可要聽我說起段往事..... 記得小學時 家中養了隻小黑狗(不是名犬啦，就很普通的雜種狗) 其實他很乖，不會亂吠，家裡有什麼他就吃什麼，也不挑嘴 搞不懂什麼原因，小黑有陣子食慾很差，給他什麼都不吃 帶他去看了獸醫，醫生說小黑身體沒有異狀啊 接著又說大概是精神方面有問題吧 也就是俗稱的“宅狗”，在家裡自閉久了，漸漸的不想吃，也不想玩耍了 後來，某天放學回家，我看不見小黑 只聽到某個親戚這樣對我說“我把小黑抱去 信用卡代償給別人養了” 小黑就這樣走了，離開了我的生活，當年我國小四年級吧 在我國小5年級時，我妹某個午後抱了兩隻很可愛的小小白兔回來 我們把他們放在紙箱中，餵著牠們吃紅蘿蔔蔬菜等... 每天放學，我跟我妹就會趕著回家跟小小白兔玩 就這樣過了半年左右..的某日，其中一隻小白兔生病死了 我也搞不懂什麼原因，只是難過的跟我妹幫小白兔埋了，還立了個墓碑 從那天起，另一隻白兔好像失去動力一樣，每天都呆呆的 當時我也沒察覺有啥異狀，心想著小白兔應該是因為同伴的死去而難過吧 過陣子他就會恢 關鍵字行銷復往日朝氣 然而，我的想法徹底錯了......... 時間依然是我某天放學的午後 只不過這次不是面對小黑的離開，而是直接目睹小白兔的屍體在紙箱中 沒錯，另一隻小白兔死了.... 原因是“殉情”~ 這是我小小年紀無法理解的事情 當時獸醫生是這樣說的 『兔子這種動物，其實很神經質也很怕寂寞，需要人陪伴!他是因為太孤單才撞牆而死!!』 坦白說，我心中好難接受這樣的答案....也很傻眼!!! 因為飼養小白兔的紙箱~我就放在牆壁旁，難道是我間接害死他的嗎??? 所以，我跟我妹再一次?小白兔舉辦告別式 只是這次是“合葬”，讓牠 關鍵字排名們兩夫妻可以在黃泉下作伴!!! 若不是因為這件事情，我壓根也不知道原來我養的小白兔是一公一母 也不知道原來小白兔這麼專情喔..... 時間又繼續向前飛梭著，來到我小學6年級 當時我妹小學4年級 一樣是某天放學午後，我妹興奮的抱著一盒東西衝回來 急忙的對著我說“好可愛啊!!!姐...你看!!!” 喔~原來是我妹自然課的作業，我妹帶了一盒蠶寶寶回來養 然後我妹很開心的拿桑葉餵牠們吃，笑容很甜~ 蠶寶寶來我家這天，是小白兔的頭七 我妹的樣子，彷彿我家好像沒養過狗狗跟小兔兔一樣的樂開懷 馬上已經把小狗跟小白兔忘了一乾二淨了..... 蠶寶 結婚西裝寶的成長很快，沒多久牠們都開始進入吐絲期了 所以有幾隻看起來一動也不動，默默的會到盒角準備 我對蠶寶寶沒興趣，所以也沒有特別去注意我妹的這盒東西 直到某天，恐怖的事情發生了!!!! 時間一樣是某天放學午後，我把沉甸甸的書包丟在書桌上，一屁股坐在床上 但覺得屁股下怪怪的，好像坐到了異物，我便掀開棉被一看.... 我整個大‧傻‧眼！@@ 我把一群蠶寶寶坐......扁....了....... 而且是死狀慘不忍睹，沒有任何存活跡象 我心中納悶著為何蠶寶寶會在棉被中，而飼養蠶寶寶的紙盒我打開後，卻空空如也 接著我妹走進來也嚇傻，直說著『喔~那ㄟ安奈????』 我指著這 酒店工作 群屍體，問道『為何牠們會在床上??』 我妹答『牠們都冷到發抖，一動也不動啊，我是幫牠們蓋棉被!!!!』 我聽了，臉綠了............. 從那天起，我開始懼怕起蠶寶寶這樣的生物，畢竟這回我是『直接兇手』而非間接了 時間依然向前飛梭 在我國中1年級那年，家中的後陽台多了個鳥籠，籠中有2隻十姊妹 這是我爸某天帶回來的，我也不記得是買的還是別人送的 那天我另一個妹妹也帶回幾隻孔雀魚回家，吵著要養 就這樣，我家又多了魚跟鳥..... 沒錯!!!!看到這裡，你沒猜錯!!!時間一樣是某天放學午後 記得那天很冷很冷，有寒流來襲 一開門，我就看到客廳的魚缸中浮著5尾孔雀魚的屍體.... 建築設計. 唉!!!!沒錯!!!!我也是後來才漸漸明白，魚...會因為水溫變化太大而生病或是死亡 正當我捲起袖子要處理這缸屍體時，我聽到我妹在後陽台呼喚我 我走去後陽台，天‧啊‧是看到鬼嗎???? 鳥籠中只剩下空空如也的飼料盒跟水盒，徒留滿地的鳥羽毛在後陽台 這是發生啥事情啊???我搞不懂???滿頭霧水 我問道『妳應該沒有把小鳥放到棉被中吧????』 我妹答『沒有啊!!!』 我心想，也對，這種笨事情，一次就夠了，怎可能再有第2次 沒想到，我聽到我妹接著說『我只是把牠們抓出來要穿衣服，然後牠們就急著飛走了』 OH！MY GOD！沒錯，我聽完之後，也哭笑不得!!!! 從那之後，我家就一直沒有新的成員再加入 漸漸的....時間?租辦公室S繼續往前飛梭 一樣是某個放學午後，我已經是國中3年級的準考生了 我看到我家多了個大的塑膠盆，盆中有兩隻烏龜 嗯...烏龜!!!!就是烏龜!!!! 我記得當時我爸是這樣說的『烏龜是最長壽的動物，我想很適合我們養吧』 也對啦!!!我是常常聽到祝壽時，鶴~是代表千年，而龜~代表萬年!!! 就這樣，我家多了兩隻烏龜 烏龜，很好養，只需要給牠們一些空心菜或是高麗菜就行了!!! 這回，我心想總不可能再有莫名其妙的事情發生吧!!! 難道，我家這麼不適合養動物嗎???? 然而，好景不常，某日我放學回家 聽到我妹這樣對我說『姐，怎麼辦???烏龜離家出走了啦!!』 我詫異極了，心中著急了起來，這回又是怎‧麼‧了‧ 我跑進盆子一探究竟， 酒店經紀還好，牠們兩個都在盆子中 其中一隻還伸出頭望著我，彷彿在對我說什麼 我轉頭問我妹『不是好好的嗎???都在啊!!!鬼叫什麼???』 當時，我妹指著烏龜，是這樣回答我的『這隻還在，是這隻離家出走了!!!』 我熊熊間...突然聽懂了，喔!!!!!SHIT!!!這麼離譜的事情，哪有可能啊??? 我拿起烏龜，想確認清楚，我真的嚇到~眼珠子差點沒掉出來 空空如也，烏龜走了，只有空空如也的龜殼在我手中!!!!! 我怎也不相信會有這樣的事情發生 我跟我妹在家狂找烏龜，拼命想把龜殼~物‧歸‧原‧主 當然啊~怎也找不到離家出走的牠 結果，我看破了!!!!再也不想在家中養動物了... 我跟我妹討論了一下， 決定把另一隻烏龜帶去體育公園旁的竹溪寺放生池，放生這隻烏龜 至少 室內設計，當下我覺得若是這隻烏龜離開我家的話，也許會真的長壽點吧!!!! 我跟我妹將烏龜放到袋子裡，將袋子放在腳踏車菜籃中 我們踩著腳踏車往放生池出發去~ 嗯~好景不常，這隻烏龜，不曉得為了啥原因自己爬出袋子，然後滾到路旁的深溝中 我想救牠，都束手無策，只能跟我妹眼睜睜望著牠沉下去，不知道魂歸何處??? 當時，我跟我妹已經到了竹溪寺了.......只差沒幾步而已 從那天開始，我家再也沒有養過動物了 直到我現在29歲了，雖然偶爾會有衝動想養動物 但只要想起這段往事，我就會打消念頭 我想，大概我家的風水真的不適合養動物吧!!!!呵.....   .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 租房子  .

          大家來 WALKING ! 大家來 WALKING ! 全球掀起健走新風潮 人的老化，由雙腿開始，鍛練雙腿，可以預防衰老。而健走，比散步有效，比慢跑安全，現正風行很多國家，  成為健身新風潮。 比慢跑安全，比散步有效 ‧  《走路！不要跑步》(Walk, Don't Run)一書的作者 史塔曼 博士說：「健走是一項完美的運動。」健走要求走路跨大步、速度敏捷、雙臂擺動、抬頭挺胸，比慢跑安全，也比散步有效。 ‧  一提到簡單、人人能做的運動，多數人先想到可能還是慢跑。諷刺的是，當初提倡慢跑運動的詹姆士．費克斯，卻猝死於慢跑過程中。死亡的直接原因雖是腦動脈血管硬化，但配速不佳、太過勉強的慢跑，也是造成猝死的重要因素之一。 遺 憾 ! ‧  北市警南港分局 41 歲員警湯祖慈，幾個月前接受健康檢查時，發現血壓偏高，偶爾會有頭痛、手部麻木的腦溢血前兆。七月初，他被選入參加慢跑減肥訓練，連續 3 天跑 3000 公尺，血流和氧氣需求量激增，身體不堪負荷，竟引發腦部主動脈幹破裂溢血，瘦身的美意竟先釀成悲劇。 ‧  慢跑對人當然有好處，但跑步對身體所造成的負擔，比走路時大，對於很少運動或 30 歲以上的人，貿然跑步，膝關節、肌腱等，很容易受傷；對於 辦公室出租心臟、腎臟、肝臟等器官或新陳代謝系統有問題者，也造成大量血流與氧氣的耗費。 ‧  根據統計，一般人平均一天走 6500 步，每跨一步，腳底所受的衝擊大約是體重的1～2倍，跑步則提高到 3 倍左右。  健走喚醒全身活力 ‧  銀髮族或許多女性常以散步做為閒暇運動，但以散步為主要運動方式的群眾，因為運動次數不足，走得也不夠快，很難為健康帶來真正的好處。(美國亞特蘭大市疾病控制與預防中心 CDC 指出。) ‧  美國衛生局建議民眾的適度運動量為每週3 次，每次 30 分鐘以上。一項針對 7600 個密西根州成年人的電話訪問結果卻發現，五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％ 真正達到公定的健康標準量。 ‧  所以，德國體育運動學專家克勞思．柏斯說，健走比慢跑安全，比散步有效，使人健康並保持健康。 【健走的特質】 ‧  健走除了要達到 至少每週 3 次、每次 30 分鐘以上 的標準外，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質： ‧  步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底?室內設計B腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。 ‧  一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。 ‧  健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75～80 ％ ）＝ 個人每分鐘最佳的訓練脈搏率 ‧  例如 30 歲的人脈搏應在 143～150次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％ 為宜。 【健走增進身體所有部位健康】 ‧  或許還是有人會想「健走 算什麼運動？」。 ‧  然而，走路 在幾千年前就被醫學之父 希波克拉提斯稱為「人類最好的醫藥」，並非毫無根據，已有許多研究證實，有規律的健走計劃，可增進身體所有部位的健康： 頭 腦 ‧  促使腦部釋放腦內啡（endophin），提升精神，使心情愉悅。肺部 增加最大通氣量、增強橫膈肌肉強度、緩和慢性肺氣腫和支氣管炎的症狀、減低對抽菸的渴望。 背 部 因為椎間盤承受跑步時震顛所造成的壓力，所以許多慢跑者都有背痛的問題 永慶房屋，健走時椎間盤承受壓力與站立時差不多，比較不會受傷，同時還能加強背肌以鞏固脊柱。 骨 骼 骨骼也需要運動，健走相當於對骨骼施予重量訓練，能讓身體多吸收鈣質，對抗骨質疏鬆。 膝蓋和腳 ‧  美國每年有近 410 萬人為治療膝關節疼痛而傷神，而預防退化性關節炎，要點就在於保持適當體重，以運動維持下肢良好肌力。健走時關節部位承受壓力不大，又有強化肌肉的功效，當然有所助益。中度病患如果經常從事溫和的運動，比不運動的患者，少受疼痛煎熬。 ‧  前榮總運動醫學科主任、中山醫院骨科醫師吳濬哲指出，嘗試在水中健走就是相當溫和的理想運動。 心臟與腸胃 ‧  健走不會促進心肺功能，反而增加心臟負擔？切莫這樣以為。走路降低血壓，減低阻塞動脈的脂肪量，降低休息時的脈搏數，促使心臟側枝血管更發達。 ‧  幫助胃腸蠕動，減低食慾。 老化從腿開始 ! ‧  人體全身有近六百條肌肉，三分之二集中在下半身，人走一步需要使用到兩百條以上的肌肉 ‧  肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了六十多 室內設計歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只剩下約四成。　 ‧  健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。 ‧  故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。 ‧  健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效果。 健走的好處 ‧  健走的好處，可以歸納為 ‧  塑身 與 健康 兩方面。 【走出好身材】 ‧  肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常 10 倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的 50～60％之間，就能提升有氧運動的效能 ‧  提起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真 小型辦公室是太美妙了。」前幾年由於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從 10 號尺碼，改穿 16 號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，1997 年末她下定決心減肥。她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後回到家，再累也要邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢瘦了 20 公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的漂亮衣服、T 恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武山巔。 ‧  從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不累，」她說。 ‧  以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約 20分鐘後，才會正式燃燒脂肪， ‧  成年男性平均每天攝取約 2100 大卡的熱量計算，人體基本 房屋買賣 新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約 1800 大卡，意即有 300 大卡會堆積在體內，消耗 1 大卡約需走 30步，才能消耗完 300 大卡。 【走出健康來】 ‧  桃樂絲是美國蒙大拿州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改善。偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動─尤其健走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松選手。「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。 ‧  多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 健走有效消耗身體熱量 健走可以預防疾病 ‧  健走這「藥方」，如果每天服用，可以減少 20％ 罹患乳癌、30％ 得心臟病、50％ 罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。 ‧  最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功 小額信貸能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。 【遠離乳癌威脅】 ‧  據美國和《護理健康研究》（Ｎurse‘s Health Study）一項長達 20 年的統計研究指出，一週運動 7 小時上，可以降低 20％ 的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。 【預防心臟病】 ‧  人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走 3 小時以上，可降低 35～40％ 罹患心臟病的風險 ‧  美國醫學學會也肯定，每天健走 30 分鐘，可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路累積也可有一定成效。 【避免老年痴呆】 ‧  美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有 3 天，每次 45 分鐘以上的健走運動，有助於維持較好的認知功能。 ‧  人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸可以提供充分氧氣給腦部，促進腦神經細胞功能活化 ‧  一邊健走一邊配合呼吸，可以獲得全身血液活絡與腦循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘與痴呆。 【健走能降血壓】 ‧  人入中年以後，血壓多半會上升，但步行可以減少?設計裝潢蜓X分泌（因荷爾蒙促使血壓上升），因而減少血壓上升的機會 ‧  步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。 ‧  為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師溝通了解身體所能負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30 分鐘以上。 【預防動脈硬化】 ‧  現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。 ‧  膽固醇有好 HDL、壞 LDL 之分，好的 HDL 會把多餘膽固醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續 20 分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，增加 HDL 的量。 【預防治療糖尿病】 ‧  造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走 1 小時，對第二型糖尿病，有 50％ 的預防效果。 ‧  糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心，補充能量防止低血糖。 【健走避免脂肪肝】 ‧  租屋網 研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管末端，肝的代謝功能就好。 【走出好骨質】 ‧  年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天一萬步的目標邁進。 【改善腰、肩、頭部疼痛】 ‧  平常行走坐臥你總是彎腰駝背？ 頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬痠痛。 ‧  最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步前進，自然拉直背肌與僧帽肌。 【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】 ‧  多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。除此之外，任何一個常健走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進自尊、自信與樂觀。　　 慢性病患者請注意 ‧                 &nb .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! 室內設計  .

          星野銅鑼燒-台中店 星野銅鑼燒-台中店 抹茶銅鑼燒一個$35元 抹茶 台 看房子灣房屋< 新成屋/a>color:#000000;font-size:1px">東森房屋廬山住宿>銅鑼燒 ～ 抹茶香氣清爽，紅豆軟而不爛，外皮口感紮實，帶有淡淡的蜂蜜香味 廬山飯店！ 包裝袋背面載明：營養標示、保存方式、有效日期．． 原味銅鑼燒一個$35元 原味銅鑼燒 ～ 香?廬山溫泉韞]裹著紅豆加上濃郁的蜂蜜香氣．．口感略甜！ 星野-大福 原味大福一個$25元 小小的一個大福實在不便宜 香Q柔軟的?花蓮旅遊鎗?奶油+紅豆，光是看．．就要流口水了 芝麻大福一個$25元 香味濃郁的芝麻+紅豆，口感香Q柔軟的外皮 ～ 歐伊係ㄋㄟ 我個人覺得． 花蓮民宿．大福比銅鑼燒好吃喔 星野烘焙事業股份有限公司 TEL： 04-24872558 FAX： 04-24872356 總公司：台中縣大里市德芳南路476號http://www.sing-ya.com.tw/index 吉安民宿.php  .

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          很愛坐馬馬的小子 時間:99年12月7日晚上  小謙謙一歲又九個月大 我說謙吶 酒店兼職真是很愛坐馬馬 愛 有巢氏房屋坐的程度已經讓我這個媽有點受不了了 這陣 酒店打工子只要帶他去藥局.大賣場.夜市..... 就是自己溜了上去 不給坐好 個人信貸像我這個當娘的很小氣  要給坐嘛就是每台都要 這一兩次更是狠 像晚上帶他去全 591聯買日用品 一出門口竟一溜煙跑到隔壁藥局前的馬馬上坐好了 這天帶他到藥局也是 一買完就是要溜出來坐馬?室內裝潢?
而且是這部完了要換下一部  每部都要坐 妳看到他開心的玩著坐著又不忍拒絕 但又怕他凡事就用這梗來要妳妥協 結婚唉  所以說教育小孩真是一門大學問ㄋ 到現在還常是腦中一堆問號 . 今天還很認真的思考著是否該帶他去遊樂園玩了 像義大.遠來海洋公園.劍 婚禮佈置湖山兒童玩國...... 但小謙現在才85公分 離110公分還好一段時間 每個寶貝都會歷經這個愛坐馬馬的階段嗎 這部小飛機還真是晃的嚴重ㄋ 看的我都忍不住想笑了 因為晃很大 買屋網呀  .

          2010五月黃金週北海道遊第一天 這回的行程出發的突然,因為友人匆忙排出假期,所以也沒太多選澤,匆忙中報名了以前從未曾考慮的旅行社行程(以出發日期為主要考量),想說換換不同的旅行社或許能有不同的感受與體驗.範圍 租房子是道南+道央(行程內容在上一篇文章已po上)距離上回走類似行程已有數年,想再到函館朝品嚐生猛海鮮,也想參觀幾家人氣店家,還?農地貸款章蝩R的洞爺湖,景觀超優的名水公園.去年沒買到的小樽北?樓夢不思義大泡芙... ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 網路行銷~~~~~~~~~~ DAY1 經過3個多小時的飛行終於抵達千歲機場,拜新國際航站所賜,入境順暢多了,不僅空間更寬敞明亮,海關櫃檯也比之前多了許多,這才像話嘛!以前觀光客出入境委委屈 租屋屈的好像次等公民,只能擠在少少的海關報到,通關時間至少一小時以上,不過最近的日本機場的各項要求.檢查規格都越來越高,在中正機場出發前就多田了一些表格,內容比以前更多更詳細,到了千歲機場行李 東森房屋還被海關要求打開做檢查,還好順利通關,隨即領好行李到大廳等待遊覽車的到來. 這回搭乘的梅花航空經濟艙也有個人娛樂設備 這次的行程從 支票借款支笏湖揭開序幕,從千歲機場前往大約40分鐘車程,以水深與透明度知名的支笏湖四周被雄山峻嶺包圍,除了可以欣賞到蔚藍湖景之外還有許多出色的景觀,搭玻璃船遊湖是不錯的選擇,但是行程當中並未包含,而且當天風浪不小,連天鵝腳踏船都沒開放.順道 農地貸款一題這附近的店有販售好喝的牛奶,以及烤雞肉串,滋味很不錯! 上面幾張都是美麗的支笏湖~ 第一個晚上入住占小牧新王子飯店,飯店本身還算OK但 房地產是晚餐就有點....導遊帶領大家到另一家規模更大的飯店準備享用晚餐,大家心想飯店的規模這麼大,晚餐自助菜色應該值得期待!等進了餐廳才知道完全不是這麼一回事,長條桌上只有寥寥幾道菜,有團員形容比台灣傳統自助餐的菜色還少,隨便挑了幾樣菜再裝些咖哩飯,一小碗拉麵,就這樣草草結束第?室內設計 @天的晚餐,還好我不挑食很好養所以沒餓著. 占小牧並不是一處熱鬧的地方,附近可逛的點不多,車站附近有大型電氣行與超市,只不過等用完餐回到住宿飯店再去逛時店家多已打烊,只好將目標轉往便利商店~沒魚蝦也好!先跟大家說明一下:照片上的日期看了會一頭霧水,其實原因很簡單,我居然忘了幫相機設定新日期 待續~ 房屋貸款  .

          阿里巴巴印度料理--南京店 第一次吃印度料理吃到飽，以前吃過印度的咖哩飯，覺得還蠻好吃的， 租房子加上看到?關鍵字排名纀舅W的介紹，就一直想去吃看?房屋貸款搳A終於讓偶吃到啦…價位上還可以啦，$399+10%吃到飽 太平洋房屋…雖然大都是咖哩料理，而且都蠻重口味的，但是……偶個人是覺得還不錯吃 裝潢耶~~~可以推薦唷^^ 這是擺放食材的地方…..位子看似不大，但吃的卻蠻多的 Menu …飲料?酒肉朋友u能點一次，烤餅則是無限量供應 超多種類的~~~如下 蔬菜豆子飯(好像是這樣叫) 炸菜丸…好像普普 香汁蓮子豆 術後面膜 香料烘茄子…有點太鹹了 椰菜花馬鈴薯…..這個好吃….偶吃了三盤有 香料魚條 优格炸菜丸 羊肉香料飯….還不錯 咖哩魚…. 裝潢超讚…偶也吃粉多~~魚蠻新鮮的 咖哩雞蛋….就水煮蛋加入咖哩嘍 羊肉球 乾炒香料雞肉…也不錯 蕃茄湯…..很濃很香哦…好喝 雞肉咖哩餃 香辣烤雞腿….真的是粉 襯衫辣 羊肉烤餅….還不錯 印度脆餅….超脆的，比烤餅好吃 印度优酪乳 葡萄汁 蘋果汁 水果類 生菜類 优酪沙拉 地址：台北市南京東路二段56號2樓TEL：(02)2567 結婚-7163  .